Combate la depresión y eleva tu dopamina con estos alimentos
Estos son algunos de los alimentos que puedes consumir para olvidarte de la depresión y el desánimo, ya que elevan tu dopamina y serotonina.
Olvidate del desánimo y de la depresión, dile adiós elevando tu dopamina y serotonina de manera natural, ya que existen algunos alimentos que pueden elevar estas sustancias en tu organismo, así que pon mucha atención y descúbre cuáles son.
Avena
La avena forma parte de lo que se conoce como carbohidratos «inteligentes», posee un efecto calmante en el cerebro, favorecen la producción de triptófano, un aminoácido esencial a partir del cual se sintetiza la serotonina.
Plátano
El plátano aporta a nuestro organismo una enorme cantidad de optimismo, energía y salud, ya que eleva los niveles de serotonina y dopamina.
Huevo
El huevo es uno de los aliementos más ricos que puedes cosumir, ayudan a la producción de triptófano y vitamina B6, dichos nutrientes que están vinculados con la serotonina y la dopamina. Así que al consumirlos puedes decirle adiós a la depresión y vive más feliz.
Chocolate
El chocolate es uno de los alimentos preferidos para muchas personas, además de su sabor rico, ayuda a elevar la serotonina y la dopamina. En especial el chocolate negro contiene exorfina, un analgésico natural para aliviar el dolor.
Pimiento
El pimiento en especial el rojo, es rico en antioxidantes, incrementa la producción de endorfina y mejora el bienestar, además puede frenar enfermedades degenerativas y mejorar la capacidad cerebral.
Alimentos ricos en serotonina
- Triptófano: pescado azul, carne, leche, huevos, legumbres, cereales.
- Ácidos grasos omega 3 : pescado azul, marisco, frutos secos, tofu, aceite de linaza.
- Zinc : mariscos (ostras), algas, levadura de cerveza, espinacas, chocolate.
- Magnesio : salvado de trigo, chocolate, almendras, espinacas, semillas de calabaza.
