¿Sabes cuáles son los beneficios de la dieta de ayuno?
La ciencia se ha dedicado a estudiar el impacto del ayuno en el organismo del ser humano; en particular los efectos en la longevidad.
Determinar el efecto que tiene en la salud del corazón es complicado debido a la motivación de quienes lo implementan, a veces por salud o por motivos religiosos.
Y es que los beneficios son cuantiosos; van desde la reducción del llamado riesgo cardiometabólico hasta un mejor estado anímico.
1.Ayunar ayuda a mejorar la calidad del sueño, a tener un mayor apetito sexual y un mejor estado de salud general, aseguran los científicos.
2 .Disminuye el azúcar en la sangre
3. Reduce la cantidad de colesterol malo
4. Merman los depósitos de grasa en el hígado
5.Reduce la liberación de sustancias que propician la inflamación (asociada múltiples enfermedades crónicas y cardiovasculares; diabetes, Alzheimer, artritis y cáncer)
6.Favorece la regeneración de las células del sistema inmune
7.Reduce los niveles del factor de crecimiento insulínico tipo 1 (relacionado con el envejecimiento, el avance de los tumores y el riesgo de cáncer)
¿Cómo ayunar?
El 16/8: ayunar durante 16 horas consecutivas y comer a lo largo de 8 horas.
La dieta 5/2: comer 500 calorías dos días de la semana y continuar con la alimentación regular el resto de los días.
Comer-ayunar-comer: No ingerir alimentos durante 24 horas una o dos veces a la semana. Solo se bebe agua o líquidos sin calorías.
Fuente:Heraldo/
