¿Sabes qué alimentos hacen que se te caiga el cabello?
Aunque no te des cuenta, el cabello cambia cada 7 años, lo que hace que se altere la fuerza, el brillo y hasta el color. Pero la caída se debe a la alimentación.
«El saltarte el desayuno, ingerir menos de 4 vasos de agua y comer a horas desordenadas contribuye al maltrato del cuero cabelludo”, señala la nutrióloga, Viviana Vargas.
Pero… ¿Qué alimentos hacen que se te caiga el cabello?
Azúcar. El consumo excesivo de azúcar puede estimular la producción de insulina y de la hormona masculina andrógeno que reduce el tamaño de los folículos pilosos y adelgaza el cabello.
Alcohol. Su consumo impide la absorción de minerales esenciales para el pelo, como el zinc, que contribuye al crecimiento y flexibilidad del cabello.
Sushi. Este alimento es rico en mercurio; niveles altos de este metal pueden inducir a la pérdida de cabello.
Alimentos altos en índice glucémico. Los alimentos que se descomponen rápidamente en azúcar plantean un riesgo para el cabello, pues aumentan los niveles de andrógeno.
Dieta baja en proteínas. El cabello está compuesto por proteínas. La ausencia de esta puede ser la responsable de la opacidad del cabello, debilidad y rotura.
Por lo que lo ideal es mantener una dieta balanceada que se encuentre compuesta por todos los grupos de alimentos: carnes, verduras, frutas y lácteos.
Fuente: Excélsior/
